waga 12 kg

Startuje z nowym planem. waga dzisiaj rano po wizycie w kibelku (proszę się nie śmiać) - 81 kg, czyli tyle co średni indyk Pora coś z tym zrobić 28.06. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko wyciskanie [...]

[...] ochoty na nic. W sobotę chciałem zrobić trening ale żona wyciągnęła mnie do kina. Dietę trzymałem cały czas i sobotnie pomiary były całkiem pozytywne: Sobota 8 luty 2014 waga 91,1 kg minus 0,4kg,obwody nie mierzone Poniedziałek, wtorek – hantle nie ruszone, nie mam już żadnego wytłumaczenia :-( Dzisiaj w końcu ich dotknąłem i zrobiłem [...]

Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x95kg 7+3x95kg 4+4x95kg – 15x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 8x90kg 15x60kg 12x80kg 10x90kg 8x90kg 7x90kg- 15x60kg 12x70kg 10x85kg x3+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg 7x87kg 7x87kg 15x60kg 12x70kg 10x85kg 10x85kg 11x85kg+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg x3+ 2.Wyciskanie hantli skos + 20x17kg 15x23kg 12x29kg [...]

[...] x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

Organizator podesłał mi pełne wyniki... Kobiety Imię i nazwisko, Klub/Miasto, waga, wyciśnięty ciężar, punkty Wilks Junior-23: 1.Kubaszewska Anna, Start Maków Mazowiecki/Maków Mazowiecki, 57,8 , 85 kg, 79,785 pkt Submasters 30-39: 1. Kaczorowska [...]

3 października, PODSUMOWANIE CYKLU (połowa masy) WYMIARY: 2 czerwca........24 lipca...............3 września wzrost 174 ......174....................174 waga 80..........80->78->79,5(+1,5kg)...84,5(+5kg) łapa 38..........38(+0cm)...............39(+1cm) klata 106........108(+2cm)..............111,5(+3,5cm) pas [...]

[...] Polski 2015 i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man 2016 kat.open 15:00 Konkurencje : Wyciskanie Belki na rekord Yok 380 kg -25m na czas 4 kamienie na podest – waga 110X2, 120 i 130kg – na czas Walizki 130kg-25m + worek 90kg + wieża 90kg II Otwarte Mistrzostwa Polski w Pompkach godz. 18:30 Kobiety i Mężczyźni kategoria open Wybory [...]

Eveline dziękuję jak wiadomo mc to nie przysiad. Jeszcze popróbuję z techniką a jak faktycznie nie to spróbuję RDL, a z kolanami to staram się o nich pamiętać a one swoje :-P Chyba zacznę robić bez butów by mieć lepszą stabilizację ;-) Korzystając z okazji,że dziś mam wolne pomierzyłam się trochę : .Pomiary 14-05 20/05 Waga 87,1 kg - 85,4 kg -83,6 [...]

Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W [...]

chory no widzisz spóźniłam się,ale widać,że się starałeś chociaż nie wyszło Pitt właśnie nie, bo pamiętam z redukcji,że przychodziły pomiary byłam przed i waga nawet spadała i cm też,a niektóre dziewczyny np puchną odziem24 ale pierniczki mnie nie ruszają, teraz to po drugim treningu to zadowoliłabym się jednym konkretnym pierniczkiem Marcinku [...]

1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 40 kg 8. Uginanie ramion ze sztanga 20 kg 9. Francuskie wyciskanie [...]

[...] 2 klocki, 3 klocki, 3 klocki,3 klocki przysiady na hack-maszynie 4x16 70 kg, 72,5 kg, 75 kg, 77,5 kg wyciskanie zza karku siedząc 3x16,16,9 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg wznosy bokiem stojąc 3 x 16,16,9 3 kg, 4 kg, 5 kg podciąganie sztangi do brody stojąc 3 x 2 30 kg steper 15 min waga: 88,6 kg Zmieniony przez - Adax1 w dniu 2011-12-02 19:57:27

[...] steper wiosłowanie na maszynie leżąc 4 x 7 45 kg ściąganie na wyciągu szerokim chwycie 4 x 8 6 klocków wiosłowanie siedząc na maszynie 4 x 8 7 klocków uginanie ramion na wyciągu chwytem młotkowym 3 x 6 5 klocków uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 3 x 10 3 klocki naprzemienne uginanie ramion siedząc z rotacją 3 x 12 5 kg waga: 94,2 kg

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

W kategorii kulturystyka ekstremalna z wagą 88,5 kg wystapi także Mariusz Bałaziński: parę fotek z dziś..... [...]

[...] 1) 24kg x12 2) 24kg x12 3) 24kg x12 4) 24kg x12 A wczoraj dzień wolny od siłowego , 13 tysięcy kroków + 45 min cardio (około 450 kcal przepalone) Kcal - miałem ciąć, ale waga tak fajnie zeszła, że zostawiam, obecne makro: 220B 310W 40T 2480 kcal (Podbiłem o 20 białko kosztem węgli) W tym tygodniu dodałem 5 min cardio [...]

[...] żywieniowy w moim profilu nie jest może on idealnie wpisywany ale mniej więcej od 20 listopada jem ok. 1600-2500 kacl. Teraz chciałabym zredukować ok. 3 kg. Obecna moja waga to ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu Cierpię jeszcze na wzdęcia -_-. Od jutra wymyśliłam dietę 1600 kacl/ 140/150/50 Wrzucam ją jakbyście miały jakieś zastrzeżenia co do [...]

DonEndriu Jeżeli chodzi o ograniczenia to tutaj sprawę oddaję WODYNowi, bo On wie co robi Ale kg i tak będą szły w górę ************************************************* Mały update ciężarów. Kiedyś już wspominałem, że hantle mam na siłowni "stałe", nieregulowane i niestety nie opisane. Stąd podawane przeze mnie kg, były [...]

Heh, jak się dobrze najesz, napijesz to +2-3 kg w ciągu dnia wpada. Tak naprawdę wiarygodna tylko waga rano, na czczo. Reszta orientacyjna. Zresztą, u wielu waga niewiele znaczy i nie ma przełożenia na wygląd PS. miałem super wagę co oszukiwała 3 kg, przed zawodami była paranoja Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-17 21:06:46

[...] brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze swietnie sie [...]